Langsing dengan Fiforlif

Jadi Anda tahu apa artinya ini, ya Anda menebaknya, sekarang saatnya untuk mengungkapkan bahwa tubuh langsing dan langsing yang Anda kerjakan begitu keras di musim dingin ini. Jika Anda seperti kebanyakan dari kita (dan mari kita hadapi itu kita semua bulk-up di musim dingin) Anda mungkin memperoleh sedikit lebih dari pengetahuan selama bulan-bulan dingin tahun ini.

Jadi sekarang bahu lebar Anda, dada yang dipahat, dan lengan besar akan segera terlihat sebagai ban serep yang Anda akumulasi lubang Anda sebagai presiden "Dickeydo Club (Anda tahu, klub itu untuk orang-orang yang perutnya menggantung lebih jauh daripada Dickeys mereka melakukan).

Tetapi, istirahatlah dengan yakin bahwa ada bantuan di jalan bagi mereka yang bersedia melakukan sedikit usaha dan menunjukkan sedikit disiplin diri. Saya akan meletakkan dasar-dasar kerja untuk jual fiforlif semarang mendapatkan bagian tengah yang ramping, terdefinisi dengan baik, dan keras yang akan membuat para wanita di pantai memberi Anda pandangan kedua alih-alih memandang Anda secara berlebihan.

TIPS

1. Perhatikan apa yang Anda makan !! Ini tidak berarti menonton karena donat dan susu cokelat melompat ke mulut Anda. Juga tidak mengharuskan Anda untuk menolak cheeseburger yang menggiurkan di barbekyu akhir pekan. Itu hanya berarti bahwa Anda harus menunjukkan sedikit fiforlif kemauan untuk setidaknya 6 hari dalam seminggu.

Cobalah untuk mengurangi jumlah makanan yang Anda makan dalam waktu satu hari pertama. Misalnya, jangan "Ukuran Super" yang menghargai makan saat makan siang dan mencoba untuk makan porsi berukuran biasa. Kemudian cobalah beralih ke pilihan makanan yang lebih sehat.

Misalnya, cobalah makan sandwich deli dan beberapa chip panggang versus cheeseburger dan kentang goreng yang biasanya Anda lapisi. Ingatlah untuk mencoba membuat beberapa perubahan kecil terlebih dahulu sebelum melakukan perubahan besar. Anda harus berjalan sebelum Anda dapat berlari!

2. Cobalah untuk makan makanan kecil lebih sering sepanjang hari. Ini lebih baik daripada makanan yang lebih besar, jaraknya terlalu jauh. Misalnya, alih-alih makan sarapan besar, makan siang yang cukup besar, dan makan malam yang besar, cobalah makan enam porsi kecil. Daripada makan setiap enam jam, cobalah makan setiap tiga.

Sekarang kata kuncinya di sini lebih kecil sehingga tidak berarti makan enam kali apa yang Anda makan untuk makan siang dalam waktu satu hari. Ketika Anda makan makanan berukuran lebih kecil Anda mempercepat metabolisme karena membakar kalori untuk mencerna makanan yang telah Anda makan. Plus, makan lebih sering memastikan bahwa Anda tidak terlalu lapar dan makan berlebihan ketika Anda duduk untuk makan.

Ini juga akan membantu Anda mempertahankan kadar gula darah yang stabil dan mengasuransikan Anda dengan semua energi yang akan Anda butuhkan sepanjang hari. Ini juga membantu tubuh Anda tetap dalam keadaan anabolik di mana Anda dapat membangun atau mempertahankan otot yang Anda inginkan sambil kehilangan lemak yang tidak Anda perlukan.

3. Makan lebih banyak buah dan sayuran. Buah dan sayuran sangat padat kalori (terutama sayuran) yang berarti mereka memiliki sangat sedikit kalori untuk jumlah vitamin yang mereka miliki. Mereka juga sumber serat yang baik yang membantu dengan motilitas (a.k.a. Buang air besar) yang memainkan peran kunci dalam penurunan berat badan dan kesehatan yang baik.

4. Cobalah mengkonsumsi lebih banyak protein setiap kali makan. Protein adalah nutrisi kunci lain yang diperlukan untuk tetap dalam keadaan anabolik dan memastikan Anda bahwa berat yang Anda turunkan adalah lemak yang tidak diinginkan dan bukan otot yang berharga. Protein mengandung nitrogen dan Anda harus memiliki keseimbangan nitrogen positif (yang berarti bahwa sel-sel Anda mengandung lebih banyak nitrogen daripada yang terbakar) untuk berada dalam keadaan anabolik di mana Anda sedang membangun otot sambil membakar lemak.

Sekarang saya tidak bermaksud untuk lepas kendali dan menjadi gila pada salah satu diet baru di mana semua yang Anda makan adalah protein. Itu tidak sehat dan tidak bermanfaat bagi siapa pun. Tetapi yang saya sarankan adalah Anda mencoba mengonsumsi sekitar 20-25 gram protein per porsi makanan sepanjang hari.

Ini akan memberi Anda jumlah protein yang cukup dalam waktu satu hari untuk mempertahankan dan membangun otot saat kehilangan lemak tubuh. Caranya adalah dengan mengkonsumsi protein dari sumber seperti daging, ikan, unggas, susu, telur, keju, yogurt, atau bahkan protein shake jika perlu (pastikan Anda mendapatkan protein Whey shake dan bukan Soy atau yang lainnya).

Ini akan membantu melangsingkan fisik Anda dan membantu memamerkan six-pack Anda dalam waktu singkat.